上半身のトレーニングメニュー

胸板が薄いと悩むなら、腕立て伏せから始めてみましょう【基本が大事】

胸板が薄くて悩んでいるのであれば、まずは腕立て伏せから始めてみるのがおすすめ。ウエイトやマシンなど、胸を鍛えるトレーニングは数多くありますが、腕立て伏せにもメリットは十分あります。本記事では腕立て伏せのメリットやメニューについて強度別に解説しています。
トレーニングの知識

体を鍛えるメリットを筋トレ4年目にして考えてみる【メリットだらけ】

筋トレで体を鍛えるメリットってあるの?体を鍛えたら何が変わるのか知りたい。 そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 体を鍛えることのメリット 体を鍛えることのデメリット 体...
トレーニングの知識

筋トレはどこから始めるべき?基本的な考え方と順番【実際の流れ】

筋トレを始めたけどどこから鍛えていけばいいんだろう? 効率よく鍛えていく方法があれば知りたいな。 そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 どこから筋トレするか?基...
トレーニングの知識

筋トレだけで痩せることはできるのか?【有酸素なし】

痩せたいと思っているけど有酸素はきつい。 ランニングしてもなかなか痩せない。 なにかいい方法とかないかなぁ。 そう思っている方の疑問にお答えします。 ✔本記事の内...
トレーニングの知識

これは筋トレ?HIITトレーニングについて解説!【実際のメニュー有】

最近HIITがいいって聞いたけど、どんな運動なんだろう? 空いた時間でできるのかな? どんな効果があるんだろう? そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 H...
トレーニングの知識

初心者が知っておきたい筋トレ用語16(トレーニング編)

筋トレについて調べているけど、よく聞くレップとかストリクトって意味はなんなんだろう? 意味が分かればもっとスムーズに理解できるのに。 そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容...
トレーニングの知識

筋トレにおける高負荷と低負荷の効果の違い[どちらがいいの?]

筋トレをするときって重たい重りを頑張って持ち上げないとだめなの? 軽い重りでも効果的に筋トレできたらいいんだけど。 そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 筋トレ...
トレーニングの知識

筋トレは自宅?ジム?体験ベースでメリットとデメリットを解説!

筋トレをするのって自宅でもいいの?やっぱりジムに行かないとだめなのかな…。 自宅とジムの違いを教えてほしいな。 そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 自宅での筋...
トレーニングの知識

筋トレでコーヒーを飲むタイミングは決まっている?【先に飲みましょう】

先に結論 コーヒーが筋トレに効果的なタイミングはトレーニング30~45分前 ブラックコーヒーがベストですが、牛乳などと混ぜるのもアリ 筋トレを始めたばかりの方と話をすると、こんな質問を受けることがままあります。...
トレーニングの知識

筋トレ中の酸欠と対策を考えてみる【割と重要だったりします】

筋トレを始めたころによくある悩みの1つに酸欠があります。酸欠を起こすのには原因があり、いくつかのポイントで対策をすることで酸欠を起こすリスクを減らすことが可能。本記事では筋トレ中の酸欠の原因と対策について解説しています。
タイトルとURLをコピーしました