お役立ちグッズ

チンニングスタンドの鍛え方はこれで十分。トレーニングメニューを解説

チンニングスタンドと言えば懸垂をするために使用する方が多いですがそれだけでは正直もったいなくて、プルアップだけではない使い方を知っておくことで、様々な部位に対応が可能になります。本記事ではチンニングスタンドで鍛えることのできる部位やメニューについて解説しました。
お役立ちグッズ

パワーボールは効果なし?使い方のポイントから選び方・おすすめも解説

筋トレをするのに握力を鍛えるのはとても有効ですが、素手で鍛えるのは少しもったいない。手軽に始められてしっかり筋肉にアプローチすることのできるパワーボールを活用することで、様々なメリットを得ることが可能になります。本記事ではパワーボールの特徴や効果についてまとめました。
お役立ちグッズ

筋トレで使えるグッズを徹底網羅【用途に応じて使い分けましょう】

筋トレをするのに便利なグッズはたくさんあり、自分のトレーニングに合わせたものを選びたいところですがどれを選ぶか悩むところ。本記事ではトレーニングのメインとして使えるものからサポートに活用できるものまで集めてみました。
上半身のトレーニングメニュー

胸板を厚くするためには筋トレだけでは足りません【太ることが必要】

胸板を厚くするためにまず取り組むことと言えば筋トレですが、経験からお伝えするとそれだけでは半分くらいの成果しか見込めません。本記事では胸板を厚くするために取り組むべきポイントについて解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

でかい肩を作り出す!トレーニングメニュー5選【軽負荷でも結構いける】

肩の筋肉は理想的な逆三角形の体型を目指すのであれば必ず取り入れたいトレーニングメニューと言えますが、胸や背中などの筋肉と比べて気を付ける点が多いのも確かです。本記事では、でかい肩を作っていくために基本となるトレーニングメニューについて解説しています。
トレーニングの知識

部分痩せはありえない?筋トレ4年目の目線で解説【錯覚レベル】

ダイエットの際に必ずと言ってもいいほど出る話題が部分痩せについてですが、現在の考えでは部分痩せができることはありえないと言えます。本記事では部分痩せがありえないと言える理由や部分痩せができると言われている原因について解説しています。
下半身のトレーニングメニュー

スクワットで痩せることは本当にできるのか?【結局はカロリーです】

筋トレの中でもメジャーなメニューのスクワットですが、痩せるためにはそれだけだと半分しかクリアできていないと言えます。本記事では痩せるために必要な考え方と、スクワットがダイエットにもたらす効果について解説しています。
お役立ちグッズ

ウエイトベストの効果とおすすめ2選【どちらかで問題なし】

ウエイトベストは身につけるだけで手軽に使用できる便利なトレーニンググッズの1つ。ただ、身につけることでどんな効果やメリットがあるのか、ややわかりにくい。本記事ではウエイトベストの効果やメリット、使用する場合のおすすめなどについてまとめています。
ダンベル

ダンベルとチューブはどっちが効果的なのか?【使い分けもあり】

ダンベルとトレーニングチューブは使い方が似ていますが、割と違いの多いトレーニンググッズです。本記事では2つの共通点と違う点についてまとめ、どっちを使う方がいいのか解説しました。
下半身のトレーニングメニュー

スクワットで膝が痛いのはやり方に問題があるかも?【お尻が重要】

スクワットで膝に痛みが出る場合、よほど高重量を扱っている場合などを除くと一番の原因はフォームが考えられ正しく取り組むことが膝のためには重要です。本記事ではスクワットで膝が痛くなる原因と一連の流れにおける注意点について解説しています。
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