アブローラー

アブローラーで膝が痛いのはトレーニングマットで解決【防音対策も】

アブローラーの膝コロをしていると膝の痛みに悩まされることが結構あります。なるべくトレーニング効率を下げないためには、トレーニングマットを取り入れてみましょう。本記事では膝コロで痛みがでる原因とトレーニングマットの選び方について解説しています。
アブローラー

アブローラーのメニューは4種類で問題ない【段階的に取り組もう】

アブローラーは腹筋を鍛えるのに効果が高いですが、いきなり通常の立ちコロにチャレンジするのではなくあなたの腹筋の強さに応じたトレーニングに取り組む必要があります。本記事では、アブローラーでの基本メニュー4種類について違いなどをまとめました。
アブローラー

アブローラーは一日何回するべき?【回数の目安と頻度を解説】

アブローラーでのトレーニングにおいて必要な回数は明確に決まっていません。重要なのは何回するかより、何回できるか。本記事ではアブローラーでの筋トレの回数と頻度の基本的な考え方について解説しています。
アブローラー

アブローラーの効果を感じられる期間と部位を解説【一ヶ月あれば】

アブローラーでの筋トレで効果を感じられるようになる期間は、最低一ヶ月です。ただシックスパックまでいくには一ヶ月では結構厳しいと言わざるを得ません。本記事ではアブローラーを使用した場合の腹筋の変化と、実際に鍛えられる部位について解説しています。
アブローラー

アブローラーの効かせ方のコツ4つを解説【まずは膝コロで意識づけ】

手軽に腹筋を鍛えられるアブローラーですが、正しく腹筋にアプローチができていなければ意味がありません。本記事ではアブローラーの効かせ方のコツを4つ解説しつつ、実際に取り組む場合の流れをまとめています。
アブローラー

アブローラーのおすすめ7選を徹底比較【初心者から上級者まで対応】

腹筋を鍛えるのに効果的なアブローラーですが、種類が多くどれを使えばいいのかわかりにくいのが難点。本記事では筋トレ初心者から上級者までそれぞれに対応したタイプの違うアブローラー7種をまとめて比較してみました。
アブローラー

アブローラーの選び方で失敗しないための3つのポイント【基本】

腹筋を鍛えるのに効果的なアブローラーですが、その種類は様々でトレーニングの強度にも影響を及ぼします。本記事ではアブローラーの選び方で失敗しないためにチェックしておきたい3つのポイントと、初心者・経験者それぞれの選び方の例を解説しています。
お役立ちグッズ

ダンベルはプッシュアップバーの代わりにできるのか?【制限があります】

ダンベルをプッシュアップバーの代わりとして使うことは可能です。しかし、いくつかの制限がかかってしまうことも事実。本記事ではプッシュアップバーの代用としてダンベルを使用した時の注意点や、実際どちらを選べばいいのかという点について解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

握力を鍛えることはメリットだらけ【鍛えない理由が見当たらない】

筋トレをしている人の中でも、握力を鍛えることを重視していない人は割といますが、非常にもったいない。握力は筋トレに限らず日々の生活においても役立つ力の1つと言えます。本記事では握力を鍛えるメリットや握力トレーニングに役立つグッズについて解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバーの重量は重すぎてはいけない【プレスが基準】

ダンベルプルオーバーは胸の筋トレでも割とポピュラーですが、ダンベルプレスなどと同様に考えるのはあまりよくありません。本記事ではトレーニングの際に扱う重量にポイントをあてて、プレス系・フライ系種目との違いや重量設定の考え方について解説しています。
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