トレーニングメニュー

細い腕をどうにかしたいけど、なかなか太くならないというのは鍛え始めた人に結構ありがちな悩みです。結論から言えば、ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えることで腕を太くすることは可能です。なぜダンベルが必要なのかも含めて解説しています。

力こぶが柔らかいことが気になる場合、上腕二頭筋を鍛えていくことで、大きな力こぶを作り上げていくことが可能になりますが、そこで取り入れていきたいのがダンベルです。今回はダンベルで上腕二頭筋を鍛えるための基本的なメニューについて解説しました。

身体が細い方の悩みの1つである、腕の細さ。太くたくましい腕に憧れて筋トレを始めるのはいいことですが、トレーニングだけではなかなか腕を太くすることは難しいかもしれません。本記事では腕が細いと悩む方に太くするために知っておいてほしいポイントをまとめています。

胸筋を鍛える場合、ダンベルだけあれば最低限のトレーニングはできます。今回の記事ではダンベルを用いた胸の基本的なトレーニング内容から注意点について解説をしています。

胸板が薄くて悩んでいるのであれば、まずは腕立て伏せから始めてみるのがおすすめ。ウエイトやマシンなど、胸を鍛えるトレーニングは数多くありますが、腕立て伏せにもメリットは十分あります。本記事では腕立て伏せのメリットやメニューについて強度別に解説しています。