トレーニングメニュー

筋トレのメニューについて解説しています。

下半身のトレーニングメニュー

スクワットで膝が痛いのはやり方に問題があるかも?【お尻が重要】

スクワットで膝に痛みが出る場合、よほど高重量を扱っている場合などを除くと一番の原因はフォームが考えられ正しく取り組むことが膝のためには重要です。本記事ではスクワットで膝が痛くなる原因と一連の流れにおける注意点について解説しています。
下半身のトレーニングメニュー

脚の筋トレは効果てきめん。メリットとデメリットをまとめ【きついけど価値あり】

筋トレをする場合、上半身だけでなく下半身もしっかり鍛えておくべきですが、脚のトレーニングってどんな効果があるのかわからずとっつきにくい方もいるかもしれません。しかし脚を鍛えることは日常生活にもいい影響を与えることができるため取り組む価値は非常に高いと言えます。本記事では、脚の筋トレで得られる効果やデメリット、トレーニングにあると便利なグッズなどについてまとめています。
下半身のトレーニングメニュー

脚を鍛える筋トレメニュー5選【自宅なら基本これだけで十分です】

脚を鍛えることは日常生活においても非常に重要ですが、必ずしもジムに通わないといけないというわけではなく、基本的なメニューを自宅で取り組むだけでも十分効果を得ることはできます。本記事では脚を鍛えるために押さえておきたい基本的なメニューとその注意点について解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

腹筋がなぜ割れないか。理由は1つだけです【痩せるしかない】

腹筋を割るために筋トレを始めたはいいけど、全然割れない方は結構多いです。割れた腹筋になろうと考えた場合、腹筋の筋トレだけでは根本的に難しいと言わざるをえません。本記事では割れた腹筋にならない理由と、効果的なトレーニングの内容などについて解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

握力を鍛えることはメリットだらけ【鍛えない理由が見当たらない】

筋トレをしている人の中でも、握力を鍛えることを重視していない人は割といますが、非常にもったいない。握力は筋トレに限らず日々の生活においても役立つ力の1つと言えます。本記事では握力を鍛えるメリットや握力トレーニングに役立つグッズについて解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバーの重量は重すぎてはいけない【プレスが基準】

ダンベルプルオーバーは胸の筋トレでも割とポピュラーですが、ダンベルプレスなどと同様に考えるのはあまりよくありません。本記事ではトレーニングの際に扱う重量にポイントをあてて、プレス系・フライ系種目との違いや重量設定の考え方について解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

握力の上げ方は2つの方法で考えるべき【筋トレに役立つ鍛え方を解説】

筋トレでは掴むという動作が多いことから、握力を鍛えておくことは割と重要と言えます。しかし握力計の数値をアップすることが筋トレに役立つかといえばそうでもありません。本記事では筋トレに役立つ握力の考え方や鍛え方について解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

背中トレにはローイングが効果的な3つの理由【初心者は懸垂よりこっち】

背中の筋トレにはいくつかの種類がありますが、その中でもローイングは特に初心者に効果的なトレーニングの1つ。今回はローイングに取り組むことが効果的な3つの理由から、器具ごとのローイングの違いやあると便利なグッズについて解説しています。
上半身のトレーニングメニュー

肩トレでのダンベルの重さはこう決める【種目によって変えましょう】

肩を鍛える場合、ダンベルを使用してトレーニングすることは非常に効果的です。しかしどのくらいの重さから始めるべきかわからない場合もあります。今回は肩の筋トレを2つの系統に分けて、それぞれで扱うダンベルの重さについて解説しています。
トレーニングメニュー

筋トレが続かない理由7つと続けるためには【助けを借りることも大事です】

筋トレなどトレーニングを始めたのはいいけど、続けるのが難しい。初心者に多い悩みですが、大事なのはトレーニングが続かない原因をしり、対策をすることです。今回はトレーニングを続かない理由と続けるための考え方などについて解説しています。
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