胸のトレーニング

胸のトレーニングに関する記事

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ダンベルプルオーバーの重量は重すぎてはいけない【プレスが基準】

ダンベルプルオーバーは胸の筋トレでも割とポピュラーですが、ダンベルプレスなどと同様に考えるのはあまりよくありません。本記事ではトレーニングの際に扱う重量にポイントをあてて、プレス系・フライ系種目との違いや重量設定の考え方について解説しています。
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ダンベルプルオーバーの効果とフォームを解説【柔軟性を高める】

胸を鍛えるトレーニングは様々な種類がありますが、ダンベルプレスなどで筋肉が思ったより大きくならないと感じるならダンベルプルオーバーを取り入れてみましょう。今回の記事ではダンベルプルオーバーの効果とフォームについて解説しています。
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胸筋の輪郭にメリハリをつける!デクラインダンベルプレス【下部を鍛えましょう】

胸の筋肉のメリハリをつけたい。 胸の筋肉がわかりにくいのを何とかしたい。 そんな悩みにお答えします。 ✔ 本記事の内容 胸筋の輪郭を出すなら下部を鍛える! 胸筋の輪...
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インクラインプレスの角度は45度まで!【体の柔らかさがポイントです】

インクラインプレスってどのくらいの角度が効果的? 角度以外に知っておくべきことはあるの? そんな悩みにお答えします。 ✔ 本記事の内容 インクラインプレスで効果的な角度...
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ダンベルフライは重さが超重要な理由【片方6割程度でOKです】

先に結論 ダンベルフライはダンベルプレスの重さの6割までにしておく 単一の関節を動かすトレーニングでは高重量を扱うことは難しい 重量の変えられる可変式ダンベルは必須級 ダンベルフライはダンベルプレスと並ぶ...
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ダンベルアダクションはダンベル1つあればできる!【ベンチもいりません】

ダンベルが1つしかなかったりダンベルは持ってるけどベンチがない場合、胸のトレーニングはできないと諦めていませんか? そんなときはダンベルアダクションに取り組むのがオススメです。本記事ではダンベルアダクションについて解説をしています。
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ダンベルベンチプレスのフォームを極める!【初心者向けに解説】

ダンベルベンチプレスのフォームについて知りたい。 何回くらいトレーニングすればいいの? そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 ダンベルベンチプレスのフォームと...
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ダンベルだけで胸筋は鍛えられる!【基本メニューを筋トレ歴4年目が解説】

胸筋を鍛える場合、ダンベルだけあれば最低限のトレーニングはできます。今回の記事ではダンベルを用いた胸の基本的なトレーニング内容から注意点について解説をしています。
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胸板を厚くしたいならまずは自重から!【腕立て伏せで胸を鍛える】

薄い胸板を厚くしたい。 でもなにからはじめたらいいか…。 手軽に胸を鍛えられる筋トレがあれば知りたい。 そんな疑問にお答えします。 ✔本記事の内容 薄い胸板を厚くした...
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